Этот сайт для тех, кто хочет научиться худеть. Нет-нет, здесь нет описания диет и плана тренировок! Ведь вы и так знаете, что для того, чтобы похудеть, нужно есть поменьше, а двигаться побольше.
Но если вы когда-нибудь сидели на диете, то, наверняка, знаете, что легко бывает только первое время, а потом организм начинает требовать свое и все чаще хочется все бросить. Поводом может быть что угодно, а иногда срыв происходит так молниеносно, что человек сам не замечает, как это получилось, и самым разумным ему кажется объяснение, что у него просто нет силы воли. Но это совсем не так!
Дело в том, что многие люди не умеют худеть! Но этому можно научиться, так же, как можно научиться читать, писать, водить машину или работать за компьютером. Поможет нам в этом когнитивная психология, согласно которой люди поступают в соответствие с тем, что они думают и поэтому для того, чтобы похудеть навсегда, нужно научиться думать, как стройный человек.
Как же это сделать? Ведь иногда процесс поглощения пищи выглядит почти как автоматический. На самом деле это не так, прежде чем принять решение что-то съесть, у вас сначала появляется мысль. Это могут быть, например, такие мысли:
— еда выглядит так аппетитно, что я не могу отказаться от нее;
— скоро я проголодаюсь, а еды поблизости не будет;
— я не в силах устоять перед такой вкуснятиной;
— съем последний раз и завтра начну новую жизнь (в понедельник, со следующего месяца, летом, после нового года) и т.д.
В зависимости от того, что вы ответите себе на эти размышления, будет принято решение есть или не есть. Важно также, что вы будете думать после принятия решения. Если вы будете сожалеть об упущенной возможности, то, скорей всего, диета будет нарушена. Совсем другое дело, если вы похвалите себя за то, что удержались от соблазна и начнете думать о чем-то далеком от еды. Критическая точка будет пройдена, и вы еще больше укрепите свою способность противостоять пищевым соблазнам. Вот так работает когнитивная терапия при снижении веса.
На нашем сайте вы найдете множество способов противостояния соблазнам, а также материалы психологического тренинга «Думай и похудей», который шаг за шагом помогает научиться думать как стройный человек и похудеть навсегда. В разделе «Полезные мысли» вы найдете сборник полезных мыслей на каждый день, в других разделах есть интересные аудиоматериалы и конспект книги Джудит Бек «Думай и похудей».
Занимайтесь собой вместе с нами, вы станете стройной и останетесь такой навсегда, управляя своим мышлением. Для того, чтобы не пропустить новые интересные статьи, пожалуйста, оформите подписку.